siłownia

[wowo]

Spokojnie Piotrek, nie dźwigam wielkich ciężarów, wykonuje do 15 ruchów po trzy serie. Nie w głowie mi złapać jakąś kontuzję lub przetrenować mięśnie. Trenuję spokojnie na niedużych obciążeniach, mimo to już widzę efekty swojej pracy. Jak byś miał jakieś uwagi lub podpowiedźi co do ćwiczeń to pisz. Pozdrawiam.

[Piotrek007]

.

[wowo]

W swoim treningu też stosuję rozgrzewkę, oczywiście też zmieniam ćwiczenia i obciążenie. Trenuję na maszynach więc mogę sobie na to pozwolić. Robię trzy serie po 15 ruchów na daną partię mięśni. Dlatego bo nie chcę się przetrenować. Spokojnie mógłbym zwiększyć obciążenie ale to jeszcze za wcześnie, dopiero 5 trening. Mam gdzie nie gdzie zakwasy ale nie przeszkadzają mi. Zawsze po treningu gorący prysznic i do domku. Na razie nie stosuję suplementów, mam sporą nadwagę i gdybym z chódł było by super. Mam 180 cm i ważyłem przed treningami około 108 kg. Dla mnie 93-95 było by już dobrze. Na chwilę obecną nie ważyłem się.

[Piotrek007]

.

[wowo]

Tak korzystam, zauważyłem że wcale nie jem więcej a może i mniej i spala się tkanka tłuszczowa. Widocznie zeszło z brzucha poszło bardziej w plecy i barki. Mam jeszcze co robić bo niestety przez chorobę za puściłem się aż za bardzo. Nie zawsze mogłem trenować, dopiero teraz stan zdrowia pozwala i chcę coś z tym zrobić.

[Piotrek007]

.

[wowo]

Tak to prawda, bo jednak dzięki siłowni wraca stare dobre samopoczucie z przed choroby.

[Maniek1234]

bardzo dobrze ja dzisiaj plecki drazek robilem 4 powtorzenia w jednej seri i 2 powtorzenia w drugiej seri drazek cwiczy sie kazda serie na maxa

[wowo]

Spoko że jest nas więcej, powinniśmy się wspierać bo przy F20 to nie tak łatwo o sport.

[wowo]

Siłka zaliczona, sobota i niedziela robię sobie przerwę.

[wowo]

Dałem dzisiaj czadu, ostatnie robiłem triceps i biceps he he... czuję do tej pory. Jutro ostatni dzień w tym tygodniu, poprawiła się siła, muszę popracować jeszcze nad kondycją bo na bieżni słabo ale przy tej wadze i braku aktywności wcześniej to nic dziwnego.

[wowo]

Chciałbym jeszcze dodać że mój kolega z UK też z F20 chodzi na siłownię i biega. Jego stan zdrowia jest trochę lepszy od mego, mam z nim stały kontakt i często wymieniamy się doświadczeniami w chorobie.

[wowo]

Piąteczek, trening zaliczony, teraz dwa dni odpoczynku.

[wowo]

Zauważyłem że mięśnie mają pamięć, bardzo szybko poprawia mi się sylwetka, bo cóż to tydzień a wyraźnie spadł brzuch i poszło w plecy, barki i klatkę. Jeśli rzeczywiście wrócę do swoich rozmiarów jak miałem dwadzieścia parę lat to będzie sukces. Mimo wszystko i tak jestem zadowolony z efektów i oby tak dalej. Do lata jeszcze daleko więc może zrobię sylwetkę przez ten czas. Dawno tak dobrych warunków do treningu nie miałem, praktycznie dopiero teraz.

[wowo]

Trening zrobiony, uzupełniam płyny, Guinness z sokiem porzeczkowym, po prostu napój bogów.

[Dreamer]

Brawo chlopaki, ale beda z was pakerzy!

[wowo]

Schizo też może mieć bajcepsa

[Piotrek007]

.

[wowo]

Tu nie ma co się śmiać, ja trenuje i bicepsy mi rosną, także jak kiedyś będę na fazie i jak chwyce salowego to po zamiatam nim podłogę

[Maniek1234]

bardzo dobrze ja dzisiaj tez biegalem szczerze polecam