Jak wyciszyć się po ciężkim dniu

[orimme]

Cześć, co robicie, żeby się zrelaksować po naprawdę ciężkim dniu? Mam ostatnio dużo stresu i szukam jakichś sposobów na odprężenie.

[gratis]

Ja leżę w łóżku, przeglądam internet. Śpię. A gdybym był w domu to bym wyszedł na spacer. Albo napił się kakao. Jest wiele sposobów relaksu, tylko to trzeba czuć.

[kasmak]

Hej, ja po ciężkim dniu zawsze staram się zrobić coś tylko dla siebie – gorąca kąpiel z jakimiś olejkami to podstawa, serio, brzmi banalnie, ale pomaga.

[canngurro]

sex jest dobry zawsze pomaga sie odprezyc

[TriumfalnaTurkawka]

Wpisz sobie w google trening jakobsons albo schultzam sa to treningi do odstresowania sie.

[amigo]

sen-to mi pomaga najbardziej

[piotrs]

robić to co się lubi np słuchać muzyki ogladać t v film

[amigo]

wziac cieply prysznic

[szary_wolf]

Jestem z zamiłowania modelarzem i to mnie odpręża.

[amigo]

relaksowac sie przy muzyce

[gratis]

Odprężające jest bieganie. Wiem, bo trochę biegałem i było bosko.

[amigo]

Odprężające jest bieganie. Wiem, bo trochę biegałem i było bosko.

Mnie odpreza spacer i trening koszykowki.

[Mirelage]

Hej, ja po ciężkim dniu zawsze staram się zrobić coś tylko dla siebie – gorąca kąpiel z jakimiś olejkami to podstawa, serio, brzmi banalnie, ale pomaga. Potem czasem oglądam coś lekkiego na Netflixie albo czytam książkę, byle się oderwać od codziennych spraw. Fajną opcją są też ćwiczenia – nawet jak się nie chce, to po 20 minutach czujesz, że napięcie schodzi. Ważne, żeby zrobić coś, co naprawdę lubisz – może gotowanie, malowanie, muzyka? Jeśli to stres z pracy, to spróbuj nie myśleć o niej po wyjściu – odłóż telefon, nie sprawdzaj maili. Nie wszystko musi być załatwione od razu. A rano będziesz mieć świeżą energię.
https://loremvit.pl/produkt/uspokojenie/
NO i warto jest zaparzyć sobie jakieś dobre zioła na uspokojenie - poczytaj sobie o nich na stronie

[canngurro]

dobre cebede tez robi mega robote. wlasnie zamowione swieze z allegro

[amigo]

najlepiej po prostu spac. Prosta metoda i bardzo skuteczna .

[Piotrek007]

Wpisz sobie w google trening jakobsons albo schultzam sa to treningi do odstresowania sie.

Kiedyś jak dotykała mnie jeszcze anhedonia włączyłem sobie jeden z tych „treningów” i już w pierwszych minutach spokojny głos lektora kazał mi przypomnieć sobie sytuacje z przeszłości w której czułem się szczęśliwy.Myślałem i nic mi do głowy nie przychodziło.Wyłączyłem i jeszcze bardziej się zdołowałem.

[Cynamon]

oto jedna z podstawowych technik oddechowych – oddech 4-7-8:

Usiądź wygodnie lub połóż się.
Zamknij oczy i weź głęboki wdech przez nos, licząc do 4.
Wstrzymaj oddech, licząc do 7.
Wypuść powoli powietrze przez usta, licząc do 8.
Powtórz ten cykl 4 razy (możesz z czasem wydłużać do 8 cykli).

pisze że To bardzo relaksująca metoda, która może pomóc nawet w zasypianiu.

a tu masz uzasadnienie dlaczego głębokie oddychanie uspokaja

https://chatgpt.com/share/67f135b4-6540 ... af333f81a9

[amigo]

oto jedna z podstawowych technik oddechowych – oddech 4-7-8:

Usiądź wygodnie lub połóż się.
Zamknij oczy i weź głęboki wdech przez nos, licząc do 4.
Wstrzymaj oddech, licząc do 7.
Wypuść powoli powietrze przez usta, licząc do 8.
Powtórz ten cykl 4 razy (możesz z czasem wydłużać do 8 cykli).

pisze że To bardzo relaksująca metoda, która może pomóc nawet w zasypianiu.

a tu masz uzasadnienie dlaczego głębokie oddychanie uspokaja

https://chatgpt.com/share/67f135b4-6540 ... af333f81a9

Potwierdzam. Ta technika oddychania pomaga.